Assalamualaikum dan salam bahagia buat semua. Salam sihat dan ceria juga pembuka bicara ☺️
Sihat. Siapa yang tak suka sihat, kan? Tapi tak semua tahu cara dan tak semua yang tahu, amalkan gaya hidup sihat.
Hari ni jom KakJah share amalan gaya hidup sihat cara KakJah 🥰
1. Menjaga Pemakanan
Ini yang paling utama untuk sihat. Tipu la kalau kata KakJah eat clean setiap hari. Lagi pula KakJah ni peminat desserts 🥲
Tapi sebolehnya amalkan makanan yang sihat selagi mampu. Elak atau kurangkan makanan proses, fast food dan gula juga garam.
KakJah juga sejenis makan nasi tak banyak dan tak akan menambah. Pinggan suku suku separuh amatlah digalakkan.
Nak sihat, nak berat sihat kena la jaga kan. Bukan tak boleh makan sedap, cuma kawal portion. Jangan makan sepenuh pinggan nasi, tambah lagi lepas tu mengeluh berat melampau dan mula sakit². Malah berat berlebihan dan obesiti meningkatkan risko penyakit ye. Ingat tu!
Pinggan biasa KakJah. Begitu la biasanya KakJah makan.
2. Senaman atau riadah
Nak kekal sihat kena aktif.
Hari biasa KakJah sebagai suri rumah membuatkan KakJah banyak bergerak untuk menyelesaikan kerja rumah.
Dan sesekali KakJah turun gym, berbasikal, jogging dan selalu beriadah dengan camping.
Masa muda KakJah banyak masa KakJah menari, jogging, jugle trekking dan ada juga aktiviti camping serta aktiviti air.
Jadi, walau umur semakin meningkat, KakJah kena usaha untuk bersenam dan beriadah juga untuk kekal sihat dan aktif walau tak macam masa muda-mudi dulu.
3. Jaga waktu tidur
Untuk amalkan gaya hidup sihat, kita juga perlu menjaga masa tidur.
Untuk umur dewasa seperti kita, sehari kita memerlukan 7-9jam sehari untuk tidur.
Tidur yang cukup baik untuk emosi, meningkatkan tumpuan dan produktiviti, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok dan juga baik untuk imun.
Kekurangan tidur adalah faktor risiko yang paling tinggi untuk obesiti malah ia antara penyebab kemurungan.
Jadi nak kekal sihat, tidur pun kena cukup 😊
4. Menjaga kesihatan emosi dan mental
Tekanan diri adalah gejala negatif yang semakin menular dalam kalangan masyarakat pada masa kini. Ianya melibatkan tekanan yang sukar dikawal sama ada di tempat kerja atau tempat belajar selain daripada masalah rumah tangga.
Seseorang yang mengalami tekanan diri ini perlulah bijak mencari formula untuk menguruskannya supaya fikiran tidak kusut sehingga mengganggu kehidupan harian kita serta akhirnya boleh menjejaskan kesihatan diri.
Antara langkah yang dapat dilakukan untuk menangani tekanan diri ialah seperti:-
❤️Meminta pendapat atau pandangan orang yang lebih pakar ataupun kaunselor
❤️Berkongsi masalah dengan rakan atau keluarga
❤️Lebih mendekatkan diri kepada Tuhan serta aktiviti keagamaan untuk terus memotivasi diri
Tekanan diri yang dapat diuruskan dengan baik membolehkan diri kita hidup lebih bahagia dan sihat. Gaya hidup yang sihat memerlukan kita supaya terus aktif dan keluar dari rasa kemurungan disebabkan tekanan diri mahupun kehidupan yang tidak teratur.
5. Menghindarkan diri daripada aktiviti negatif yang boleh menjejaskan kesihatan
Selain itu, kita juga hendaklah mengelakkan aktiviti-aktiviti yang negatif yang memberi impak tidak baik terhadap tubuh badan kita. Hal ini demikian kerana aktiviti sedemikian boleh menjejaskan kesihatan tubuh badan kita dalam jangka masa panjang. Contoh aktiviti negatif tersebut adalah seperti penagihan dadah, ketagihan arak, seks rambang dan juga menghisap rokok.
Mengawal dan mencegah daripada berlakunya kegiatan buruk ini bukan sahaja untuk menjamin kesihatan individu semata-mata malahan memberi kebaikan kepada masyarakat.
6. Mendapatkan Pemeriksaan Kesihatan
Kebanyakan orang dalam kalangan masyarakat biasanya akan berjumpa dengan doktor hanya bila sudah sakit sahaja. Tetapi mereka lupa bahawa gaya hidup yang sihat itu memerlukan seseorang membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala.
Pemeriksaan kesihatan ini boleh dibuat di hospital kerajaan atau swasta dengan kekerapan masa sebanyak dua kali setahun. Dengan mengetahui tahap kesihatan kita, kita boleh megambil langkah tertentu bagi memastikan kesihatan kita terus berada dalam keaaan baik
7. Pengambilan vitamin
Pengambilan vitamins asalnya adalah untuk melengkapkan nutrisi yang kurang dalam badan kita.
Apabila badan cukup nutrisi InsyaaAllah kesihatan keseluruhannya akan terjaga.
Secara kesimpulannya, terdapat banyak amalan yang perlu kita lakukan antaranya seperti perkara yang dinyatakan di atas untuk membolehkan kita supaya terus hidup sihat.
Akhir sekali, peribahasa Melayu ada menyebut “mencegah itu lebih baik dari mengubati” maka marilah kita sama-sama mengamalkan gaya hidup sihat sebelum terlambat.
Nak dapatkan info atau shopping produk Shaklee? Boleh cari KakJah di sini ok?
👧Fieza Shukor
📱019-7293577
ⓕNorhafizah AbdulShukor
💕Instagram : fieza_shukor
Ulasan
Catat Ulasan